Mês: outubro 2012
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Receita de Tapioca para um café-da-manhã sem glúten
A doença celíaca é uma doença autoimune que afeta o intestino delgado, tanto de crianças como de adultos. A doença é manifestada pela ingestão de alimentos que contêm glútem. A doença causa atrofia nas vilosidades do intestino delgado e prejudica a absorção de alguns nutrientes, vitaminas, sais minerais e água. 1 em cada 100 brasileiros…
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Suco de Beterraba é quase um EPO natural?
Faz tempo que substâncias ilegais para o aumento de performance são manchetes nos noticiários. EPO, Hormônio do Crescimento, Esteróides são sinônimo de Lance Armstrong trapaça no esporte. Mas imagine se existisse, uma substância legal que fizesse com que você tivesse uma melhor performance, sem afetar sua saúde, você a tomaria? Provavelmente sim, seria a resposta…
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Estiramento na Panturrilha? (o que fazer)
Uma das lesões mais comuns entre os corredores e triatletas é o estiramento da musculatura da panturilha. A panturrilha é formada por dois grupos musculares, o gastrocnêmio, o músculo grande que fica mais visível na sua panturrilha e o Sóleo um músculo que fica em baixo do Gastrocnêmio. Embora as lesões de panturrilha serem comuns…
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Vídeo – Percurso de Bike do Xterra Maui
Domingo será realizado o Campeonato Mundial de Xterra, em Maui, no Havaí, a prova que eu tive a felicidade de competir em 2008. A prova promete ser a mais disputada de todos os tempos, pois 70 atletas profisisonais já confirmaram a sua presença. Entre eles alguns nomes do triathlon olímpico, Cross-triathlon, ironman e duatletas. Veja…
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Planilha para Calculo do Ritmo Ideal para a Maratona
No ano passado escrevi dois artigos dando dicas para otimizar a performance na corrida de uma maratona. Nos artigos abordamos uma série de informações fundamentais a todos que correm (ou irão correr maratonas). Discutimos: Os artigos fizeram (e ainda fazem) o maior sucesso, estando entre os artigos mais acessados do Espírito Outdoor de todos os…
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Um resumo da técnica do nado livre
Nem sempre o triatleta tem acesso ou dinheiro para gastar com um bom técnico de natação. Muitos atletas treinam natação sem nenhuma orientação formal, muitos ainda nadam sozinho sem ninguém que possa corrigí-los ou orientá-los. Hoje ainda temos disponível uma infinidade de revistas, livros e artigos que podem orientar os nadadores solitários (Não deixe de…
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Aro 26, Aro 29 ou 27,5 – Qual o melhor tamanho de roda?
O Esporte do Mountain Bike vive um grande momento de transformação, por mais que as bicicletas tenham evoluído em relação aos materiais de construção e na leveza e eficiência de algumas peças, faz tempo que não havia uma revolução conceitual.A maior mudança dos últimos tempos foi as marcas de bicicletas passarem a oferecer bicicletas em…
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O que podemos mudar no dia da competição?
Recebi a seguinte pergunta de um leitor: “gostaria de saber se eu estiver prestes a fazer uma prova de natação, e estou acostumado a nadar no modo crawl, se eu tentar nadar de um jeito que não estou acostumado ainda ira me atrapalhar em alguma coisa? Ou é melhor eu nadar do meu jeito…
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Lance Armstrong venceu Triatlo competindo só de Sunga
Lance Armstrong que está oficialmente suspenso das provas oficiais de triathlon, e de qualquer competição sob a chancela do COI, competiu em um triathlon regional, no sul da California. O Trifrog que é realizado anualmente em Coronado (CA), é uma prova organizada pelos Navy Seals (os fuzileiros navais americanos). Lance que saiu da água 2min…