Menos Stresse
O estresse é um grande mal da humanidade. São poucos os que conseguem controlar seus níveis de estresse. No entanto, temos algumas dicas para controlar os efeitos nocivos do estresse em seu corpo.
1. Medite
Acalmar a mente ajuda a aliviar o estresse. No entanto você não precisa se tornar um monge para começar a meditar. Existem diversas técnicas de meditação que podem ser usadas em qualquer lugar e realizadas por qualquer um. Existe até a técnica de meditação de 1 minuto.
2. Ria mais
Uma boa risada ajuda positivamente os seus relacionamentos além de ajudar fisicamente diminuindo os efeitos do estresse e da fadiga em seu organismo.
3. Mexa-se
Se movimentar, mesmo que seja por um breve período ajuda a acalmar o corpo e a mente. Está muito nervoso, que tal ir tomar um café ou fazer uma pausa para ir ao banheiro ou mesmo tomar um copo d’água?
4. Tenha um cachorro
Muitos estudos apontam que aqueles que tem animais de estimação , principalmente cachorros, tem maiores níveis de ocitocina, um hormônio responsável por diminuir os níveis de stress. Donos de cachorros também tem vidas mais saudáveis e tendem a fazer mais exercício. Perfeito. Dois coelhos com uma cajadada só!
5. Faça uma massagem
Além de aliviar os músculos, reduzir o risco de lesão, ainda ajuda a reduzir os níveis de estresse.
6. Ouça música
Escolha o estilo que mais lhe agrada. Uma boa musica pode ajudar a controlar raiva, ansiedade e o estresse. O melhor é que está cada vez mais fácil escutar musica. No carro, em casa, no celular….
7. Faça YOGA
Yoga foi uma grande descoberta na minha vida. Além de ser um excelente exercício físico, melhorar a minha flexibilidade ainda me acalma de um jeito muito legal. Se você ainda não experimentou, vale a pena!
8. 5 minutos de sossego
Crie o hábito de se permitir 5 min de sossego. Marque uma hora do dia, tente se isolar e fique quieto apenas com seus pensamentos.
Eu tenho os meus 5min logo pela manhã, onde tento ficar quieto e mentalizar as coisas boas que irei fazer durante o dia!
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