O post A regra dos 10% no treinamento esportivo. Você sabe o que é? apareceu primeiro em Espírito Outdoor.

  O maior erro no treinamento da maioria dos atletas (me incluo nisso), é querer fazer mais do que o seu corpo aguenta. Em outras palavras, a maioria de nós, muitas vezes sem se dar conta, acaba fazendo uma carga maior de treinamento do que o corpo aguenta. Muitos treinadores usam a regra dos 10% [...]

O post A regra dos 10% no treinamento esportivo. Você sabe o que é? apareceu primeiro em Espírito Outdoor.

O post Video – Longboarding Downhill Disco apareceu primeiro em Espírito Outdoor.

O Vídeo da Originalskateboards mostra algumas cenas incríveis da Competição Downhill Disco da Muirskate, realizada em San Diego (California – EUA), A competição que incluiu provas de Downhill, Velocidade, Frestyle, Slalom e Best Trick, teve a participação de 130 atletas, que puderam se divertir em algumas das mini ramps mais criativas que eu já vi. [...]

O post Video – Longboarding Downhill Disco apareceu primeiro em Espírito Outdoor.

O post Dicas de Pilotagem – Video da Escola de Mountain Bike apareceu primeiro em Espírito Outdoor.

Depois de iniciado o projeto da Escola de Mountain Bike, comecei a receber muitas questões relacionadas à técnica de pilotagem, e por isso resolvi preparar um  artigo (e um vídeo) sobre o assunto. Esse post se trata do último vídeo da Primeira temporada da Escola de Mountain Bike, projeto iniciado em 2012 em parceria com [...]

O post Dicas de Pilotagem – Video da Escola de Mountain Bike apareceu primeiro em Espírito Outdoor.

O post Qual a melhor opção para o café da-manhã do atleta? apareceu primeiro em Espírito Outdoor.

Todo mundo fala que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, não é? O problema é que nem sempre temos tempo para tomar um café da manhã de maneira adequada. Pois de manhã, estamos nos aprontando e aprontando o resto da família para começar o dia. Por isso é importante planejar [...]

O post Qual a melhor opção para o café da-manhã do atleta? apareceu primeiro em Espírito Outdoor.

O post Lesões Esportivas – Um ensaio sobre a prevenção apareceu primeiro em Espírito Outdoor.

  Em qualquer esporte, é importante tomarmos algumas medidas para reduzir as chances de sofrermos uma lesão ou o desgaste do corpo. As ações para prevenção de lesão podem envolver uma série de medidas para garantir o bom funcionamento do corpo, ações como a nutrição, o alongamento, o treino complementar, a fisioterapia preventiva, bons equipamentos, [...]

O post Lesões Esportivas – Um ensaio sobre a prevenção apareceu primeiro em Espírito Outdoor.

O post Qual a pressão correta para os pneus de MTB apareceu primeiro em Espírito Outdoor.

  Uma das dúvidas mais comuns entre os mountain bikers é sobre qual a pressão ideal para os pneus de MTB. A pressão ideal dos pneus de MTB varia bastante de ciclista para ciclista, entre diferentes larguras de pneus. Isso tudo sem contar o piso da trilha e as condições climáticas. Já abordamos aqui no [...]

O post Qual a pressão correta para os pneus de MTB apareceu primeiro em Espírito Outdoor.

O post Slackline – A maneira mais divertida de trabalhar o Core! apareceu primeiro em Espírito Outdoor.

  O Slackline (ou slacklining em inglês) é um esporte relativamente novo, e consiste em tentar caminhar sobre (ou realizar manobras) sobre uma fita de nylon, ancorada em dois pontos distantes como pedras, postes ou arvores. A atividade pode ser realizada ao ar livre ou em ambientes fechados. Comecei a praticar a modalidade a pouco tempo, [...]

O post Slackline – A maneira mais divertida de trabalhar o Core! apareceu primeiro em Espírito Outdoor.

O post Vamos ajudar um parceiro do Espirito Outdoor a realizar um sonho? apareceu primeiro em Espírito Outdoor.

O fotografo Evandro Rocha, responsáveis por muita das imagens do projeto Escola de MTB , realizado pelo Espírito Outdoor em parceria com a Calypso, está concorrendo, com um de seus vídeos, para fazer parte da equipe da Nokia que irá filmar o Campeonato Americano de Snowboard. Para ajudá-lo basta acessar o link http://bit.ly/nokia_burton e votar. Evandro [...]

O post Vamos ajudar um parceiro do Espirito Outdoor a realizar um sonho? apareceu primeiro em Espírito Outdoor.

O post Em janeiro estaremos fechados pra balanço! apareceu primeiro em Espírito Outdoor.

O Espírito Outdoor estará, durante o mês de janeiro, fechado para balanço. Em 2012 tivemos um crescimento exponencial no número de leitores, e publicamos alguns textos que geraram muita discussão e debate.
No ano passado, começamos também o Projeto da Escola de Montain Bike  em parceria com a Maxxis/ Calypso. Ao longo do ano, recebemos várias [...]

O post Em janeiro estaremos fechados pra balanço! apareceu primeiro em Espírito Outdoor.

O post Ficar Sem Correr Pode Melhorar o Seu Desempenho Esportivo apareceu primeiro em Espírito Outdoor.

O Wall Street Journal publicou uma matéria afirmando que o segredo de Bernard Lagat, um dos melhores corredores do mundo (ele ficou com o 4º lugar nos 5.000m em Londres). O Jornal afirma que a grande sucesso do corredor é devido a ele ficar sem correr. Sim, é isso mesmo, o corredor afirma que grande parte [...]

O post Ficar Sem Correr Pode Melhorar o Seu Desempenho Esportivo apareceu primeiro em Espírito Outdoor.

O post Aniversário do Rodrigo 2012 – o Resultado apareceu primeiro em Espírito Outdoor.

Como todo ano, realizo um pequeno desafio para comemorar o meu aniversário, e esse ano, resolvi estender a participação às pessoas que não moram em rio preto, e publiquei o desafio aqui no Espírito Outdoor. Eu tento todo ano nadar um tiro de 100m para cada ano que eu completo. Em 2012, foram 32 tiros [...]

O post Aniversário do Rodrigo 2012 – o Resultado apareceu primeiro em Espírito Outdoor.

O post Como Manter-se em Forma com as Festas de Final de Ano apareceu primeiro em Espírito Outdoor.

O final do ano se aproxima, e com ele as intermináveis festas de final do ano. Sem contar o Natal e o Ano Novo, temos formaturas, confraternizações de amigos, da empresa, amigos secretos….enfim, a lista é longa. Com tudo isso, é difícil conseguir manter a forma e não ganhar peso no final do ano. Embora [...]

O post Como Manter-se em Forma com as Festas de Final de Ano apareceu primeiro em Espírito Outdoor.