Feliz ano novo – Retrospectiva 2016 do Espirito Outdoor

O ano de 2016 foi um ano difícil em muitos sentidos para nós brasileiros, um ano onde passamos por grandes dificuldades políticas e econômicas. Mas confesso que no lado pessoal foi um ano de muita prosperidade, e esse foi um dos motivos de eu escrever tão pouco no Espírito Outdoor esse ano.
Em 2016 descobri que vou ser pai,  pude voltar a competir no triathlon, realizei o sonho de assistir os Jogos Olímpicos, fiz minha empresa crescer, viajei para lugares incríveis, entre outras coisas. Há algumas semanas tive um acidente de skate ao saltar de uma escadaria quee resultou em algumas lesões que me deixaram com os dois braços imobilizados por algumas semanas (faltam no mínimo mais 3 semanas de gesso), mas nem isso fez de meu ano um ano ruim. Nada que um pouco de paciência e perseverança não resolva.

Um dia após o outro!! Com paciência logo estarei de volta!

Uma foto publicada por Rodrigo Langeani (@espiritooutdoor) em

Como de costume, farei a retrospectiva publicando a lista dos 10 melhores posts do ano!

 

1- Biomecânica da Corrida – 4 dicas de um professor da USP

Um vídeo bem legal com 4 dicas super importantes para aqueles que correm.

Biomecânica da Corrida – 4 dicas de um professor da USP

2- Onde dói? Nossas principais dicas para tratar e prevenir lesões.

Os artigos que abordam a prevenção e tratamento de lesões estão entre os mais procurados pelos leitores. Esse ano resolvi fazer uma compilação com as principais dicas sobre o assunto.

Onde dói? Nossas principais dicas para o tratar e prevenir lesões

3- O que é e pra que serve o Drop no Tênis?

Existe muita informação errada a respeito dos calçados esportivos e isso confunde muito os corredores, aqui resolvi abordar uma delas: o drop do tênis.

O que é e pra que serve o Drop no Tênis?

 

4- Tá faltando resistência? Você pode estar treinando errado!

Muitos atletas tem dificuldades de avaliar e descobrir qual é o real fator limitante da sua performance. Aqui um texto perfeito para você refletir e poder direcionar os seus treinos no ano que começa.

Tá faltando Resistência? Você pode estar treinando errado

5- 7 Coisas para não Fazer na Natação do Triathlon

Canso de falar que a natação de triathlon é um tanto diferente da natação de piscina, aqui vão 7 dicas para melhorar o seu treinamento.

7 Coisas para não Fazer na Natação do Triathlon

 

6- Guia rápido para qualquer pangaré aprender a andar no pelotão

Esse ano voltei a competir no triathlon, participando de provas com vácuo. E após alguns anos afastado pude perceber que, apesar da crescente informação sobre o esporte, muitos ainda não sabem andar no pelotão.

Guia rápido para qualquer pangaré aprender a andar no pelotão

Guia rápido para qualquer pangaré aprender a andar no pelotão

 

7- Anos planejando sem querer, um sabático. Agora vivendo um!

Em 2016, um grande amigo o Fred começou uma incrível aventura de viajar ao redor do mundo. E felizmente ele aceitou o convite de relatar a sua experiência aqui no Espírito Outdoor. Para quem ainda não leu os artigos do Fred, vale muito a pena!

 

Anos planejando sem querer, um sabático. Agora vivendo um!

 

8- Triathlon com Vácuo Liberado – Dicas e considerações

Entenda as particularidades e diferenças entre o treinamento e as demandas das provas curtas de triathlon

 

Triathlon com Vácuo Liberado – Dicas e considerações

 

9- O que você deveria contabilizar nos seus treinamentos?

A cada dia os relógios esportivos se tornam mais comuns entre os praticantes de atividade física, mas a maioria das pessoas usa o relógio apenas para olhar os seus dados durante o treino ou postar a atividade no strava.

Aprenda como monitorar seus treinos e tirar proveito do seu relógio esportivo.
Aquilo que você não contabiliza no seu treinamento, mas deveria! Um Estudo sobre os aumentos de cargas nos programas de treinamento

Aquilo que você não contabiliza no seu treinamento, mas deveria! Um Estudo sobre os aumentos de cargas nos programas de treinamento

10- O treinamento com pesos pode aumentar a sua expectativa de vida

Muitas vezes deixado de lado pelos atletas de endurance, o treinamento com pesos pode não só melhorar sua performance, mas também aumentar a sua longevidade.

O treinamento com pesos pode aumentar a sua expectativa de vida

 

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