pilates na prai

O que o Pilates faz com o meu corpo?

Esse texto é uma republicação. O texto original, de minha autoria, foi publicado no site MatPilates.com.br, que está sendo desativado.

pilates na prai
Mesmo quando estou de férias o mat pilates faz parte da minha rotina de treinos.

Essa é uma das questões mais comuns que encontramos entre as pessoas que começam (ou querem começar) a fazer Pilates. Apesar dos benefícios serem muitos, e alguns deles não serem tão fáceis de serem mensurados, resolvi separar alguns dos benefícios mais comuns da pratica do pilates.
Quando Joseph Pilates criou o método ele muito provavelmente não falava nada a respeito de “barriga chapada” ou sobre emagrecimento, mas sim sobre saúde, vitalidade e melhora postural.

  • Melhora o bem estar: Uma das primeiras coisas que aprendemos ao praticar o Pilates é a respiração, já que a respiração é parte fundamental da realização de todos os exercícios do Pilates. Ao aprender respirar corretamente você irá melhora o sistema circulatório, o que oxigenará melhor os tecidos e trará bem estar às células do organismo. Isso resulta em uma maior capacidade de relaxamento, melhora do estresse e melhor controle da pressão arterial.
  • Melhora a postura: Muitos exercícios do Pilates, visam o desenvolvimento saudável da sua coluna. Existem inúmeros exercícios que trabalham a mobilidade da coluna e fortalecimento dos músculos posturais. Isso com o tempo resulta em um melhro alinhamento vertebral o que, em outras palavras, significa melhor postura. Com melhor postura temos menos dores na coluna.
  • Equilibra a musculatura: Eu originalmente sou triatleta, e comecei a fazer Pilates (em especial o Mat Pilates) como uma tentativa de corrigir o meu desequilíbrio muscular e diminuir a minha incidência de lesões no esporte. Encontrei, especialmente nas aulas de Mat Pilates de minha professora Francini Zanovelo, exercícios naturais e desafiadores que desenvolveram meus músculos apenas usando o peso do meu corpo, já que para o meu nível de desenvolvimento, ainda não usamos acessórios para aumentar a resistência do exercício apenas acessórios para melhorar minha execução de alguns exercícios. O Pilates desenvolve os músculos de uma maneira mais funcional, trabalhando muitas vezes vários músculos de maneira coordenada. Na minha opinião isso gera um corpo mais forte e melhor execução de movimento no meu esporte.
  • Melhora o Alongamento: A prática de Pilates melhora a flexibilidade dos praticantes o que diminui dores e tensões desnecessárias. Deixando o corpo mais ágil e funcional. Para alguns isso significa melhores movimentos para outros pode ser apenas recuperar a habilidade de calçar sapatos e enxugar as costas.
  • Barriga Chapada: Muita gente se mata de fazer exercícios abdominais na academia e não consegue os resultados que deseja. Uma barriga chapada é uma das consequências do treinamento de Pilates. Em quase todos os exercícios do Pilates utilizamos contração dos músculos abdominais (especialmente os músculos oblíquos e transversos abdominais), de maneira a manter uma postura correta. Isso no contexto do treinamento, permite que os músculos se desenvolvam naturalmente e resultem numa barriga mais chapada e harmoniosa.
  • Pilates Acalma e Energisa: Treinar Pilates ajuda a acalmar e aliviar o estresse, pois para realizar corretamente os exercícios é preciso se desconectar dos pensamentos e concentrar-se apenas no movimento e na respiração. Isso ao final da aula faz com que eu me sinta mais calmo e disposto.
  • Deixa você mais forte para nadar: Percebo que quando estou firme nos exercícios de Pilates, eu consigo nadar melhor. Com a musculatura postural mais forte, consigo manter a posição de nado por mais tempo, o que resulta em eu conseguir sustentar a velocidade de prova por mais tempo.

Quais são os principais benefícios do Pilates, na sua opinião?

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Comentários

2 respostas para “O que o Pilates faz com o meu corpo?”

  1. Avatar de Pedro
    Pedro

    Existe algum manual prático para iniciantes no Pilates ? Algum texto que fala mais sobre isso, não sei.

    Obrigado.

    1. Avatar de Rodrigo Langeani

      Pedro, eu não tenho conhecimento de nenhum guia de pilates para iniciantes.
      Se souber de algo, publico aqui.
      Em todo caso, tem o site matpilates.com.br que tem alguns artigos e dicas.

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