Quão em forma você está?

(Atualizado em Janeiro de 2021)
Acompanhando o Ironman do Hawaii nos últimos anos, percebi um número cada vez maiores de atletas de meia idade competindo em alto nível. Apesar da prova estar mais cheia (e ter cada vez mais vácuo) as categorias estão muito disputadas.

Quem me conhece, sabe que eu já treinei muito mais do que atualmente e que por consequência minha performance era muito melhor.

Quando tinha 20 anos, eu tinha certeza de que eu conseguiria manter-me competitivo mesmo com o passar da idade. Hoje já não sei…

Não pelas limitações corporais, já que tenho certeza que o meu corpo é capaz de ter a performance de 10 anos atrás, mas pela mudança de prioridades na minha vida. 

Quando penso no quanto em conseguia treinar no passado, 3 coisas me vem a mente:

  1. É incrível a quantidade de volume que eu já aguentei fazer. Já treinei por algum tempo acima de 30h semanais de treino. Como semanas épicas, já nadei mais de 80km na semana e fiz semanas de mais de 400km de pedal (treinando corrida e natação junto).
  2. Sou muito grato por ter tido a oportunidade de treinar tanto.
  3. Percebo que consigo ter um excelente resultado de bem estar (lê-se mudança de humor) e estímulo ao organismo mesmo treinando muito menos. E por isso, hoje eu não me cobro tanto por não conseguir treinar mais.

O custo da Performance

Quando buscamos o topo do desempenho, e isso pode significar ser o melhor do mundo, ou o melhor da sua categoria em uma prova regional, temos que ter uma grande dedicação ao treino-nutrição-recuperação. E com isso acabamos sacrificando muitas coisas em nossas vidas.

Treinar mais, normalmente significa abdicar tempo do trabalho, família ou vida social, e pra quem busca envelhecer com saúde e ser feliz, esses outros aspectos fazem a diferença.

Não que seja impossível treinar bastante e ser bem sucedido em outras áreas, mas o esforço é bem maior.

Outro ponto importante é a incidência de lesões. Ao buscar chegar perto do seu máximo, nos sujeitamos a ter mais lesões. Isso é fato, mesmo que tomemos o maior cuidado do mundo, as lesões irão aparecer uma hora ou outra. Por isso é importante você ter isso em mente para não se frustrar.

Nível de atividade física e saúde

Calma, não estou falando pra ninguém parar de treinar. Longe disso. Estou apenas estimulando que cada um tente achar o seu equilíbrio.

De acordo com um estudo publicado em uma das melhores revistas científicas sobre exercício do mundo, a sua idade biológica difere da idade do seu condicionamento físico.

O estudo, que foi realizado com mais de 55mil pessoas desde 1980, avaliou extensamente o VO2 max (um importante indicador de capacidade cardiovascular) e exames médicos de rotina (pressão arterial, nível de glicose no sangue, colesterol….), e comparou esses dados com a incidência de morte nessas pessoas.

Usando esses dados, os pesquisadores chegaram a conclusão que aqueles que tinham um VO2 max 85% menor do que a média populacional, morreram prematuramente, quando comparados com aqueles que possuíam um VO2 Max na média ou acima da média de sua idade.

O estudo constatou que uma pessoa de 50 anos, por exemplo, pode ter uma idade de condicionamento de um homem de 35 ou 75 anos, de acordo com os hábitos que adotou em sua vida.

Teste a Idade do Seu Condicionamento Físico

O mais legal desse estudo, é que os pesquisadores disponibilizaram gratuitamente o teste para que todos possam verificar como anda o seu condicionamento.

Eu fiz o teste e constatei que aos 40 anos, tenho o condicionamento físico comparado a uma pessoa de menos de 20 anos.

forma-física
Aos 40, ainda consegui manter-me com a forma física de uma pessoa de menos de 20 anos.

Faça o teste

Por isso, o conselho é fazer o teste (infelizmente só disponível em inglês) e continuar a se exercitar de forma intensa e regular buscando sempre reduzir sua idade de condicionamento físico. Só não vá abrir mão de outras atividades da sua vida, pois a vida social também influenciam na longevidade

Bons treinos!

Gostou de nossos artigos e quer recebê-los por email? É só clicar aqui!

Conheça os nossos programas de treinamento!


Publicado

em

,

por

Comentários

4 respostas para “Quão em forma você está?”

  1. Avatar de José Roberto Siqueira
    José Roberto Siqueira

    Olá Rodrigo!
    Bacana o artigo, gostei.
    Diz uma coisa: qual o link para fazer o teste que você descreve no artigo?
    Abraço

    1. Avatar de Rodrigo Langeani

      José Roberto, o link está no próprio texto destacado em verde.
      Basta clicar onde está escrito “Faça o teste”.

      1. Avatar de Luiz
        Luiz

        Legal fiz o teste hoje com 44 anos de de idade o resultado nao poderia ser melhor pois estou como se tivesse 20 anos

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *