Aquilo que você não contabiliza no seu treinamento, mas deveria! Um Estudo sobre os aumentos de cargas nos programas de treinamento

Todo atleta está sujeito às lesões. É claro que eu como treinador ( você já conhece a Viiva Assessoria Esportiva?) procuro sempre avaliar e reajustar as cargas de treinamento de acordo com a resposta e a carga de estresse de cada aluno. Mas as vezes deixamos passar alguns detalhes. Recentemente um de meus alunos teve […]

Retrospectiva 2015 – Os posts mais lidos do ano

Final de ano é sempre época de agradecer e fazer o balanço das coisas que aconteceram no ano, Por isso resolvemos relembrar os posts que mais fizeram suscesso no ano de 2015 aqui no Espírito Outdoor. Os Top 3 Qual o melhor relógio Esportivo para se treinar? O post que fez um resumo dos modelos […]

Como escolher um selim feminino – Chega de pedalar com dor!

Mesmo com um número cada vez maior de mulheres pedalando é de se espantar que muitas lojas ainda não possuam em suas prateleiras, um número maior de selins femininos. Os selins femininos geralmente são diferentes dos masculinos porque normalmente são mais macios, mais largos e tem um formato diferente, pensados para acomodar melhora a anatomia […]

Destaques Agosto e Setembro no Espírito Outdoor

Agosto e Setembro chegaram e terminaram voando, para você também também estava na correria, fiz um resumo dos posts mais legais do site no período: O melhor nado crawl do mundo em 10 fotos – Um resumo fotográfico do estilo que é considerado o mais perfeito do mundo. O guia definitivo para escolher a melhor […]

50 coisas sobre mim – Rodrigo Langeani

Esses dias fiquei um pouco saudosista e comecei a lembrar de alguns fatos da minha vida. Por isso resolvi compartilhar algumas curiosidades com vocês: Espírito Outdoor 1- Antes do Espírito Outdoor eu tive outros 4 blogs que não deram muito certo. 2- O site saiu do ar 3 vezes, 2 por erros meus e 1 vez [...]

Links para assistir ao Tour de France 2015 ao vivo

Se você, assim como eu está frustrado com a transmissão da ESPN do Tour de France, saiba que é possível acompanhar a prova através dos links abaixo: Transmissão em português – Em vez de instalar o iLivid como recomendam num pop-up, esperem simplesmente una 30 segundos e depois passem a full-screen que a ‘janelinha’ de propaganda […]

Resumo da Semana – Semana 24 de 2015

Essa semana tivemos apenas 2 posts novos: Dicas para Treinos de Transição para Provas Longas de Triathlon O Caçador de Cachoeiras O que mais Bombou na Semana: Dicas para Pedaladas Longas: Os treinos longos de ciclismo são parte fundamental da maioria dos planos de treinamento. Veja como tirar mais proveito desse tipo de treino. A […]

Micro-dosagens conseguem burlar os exames anti-doping! O mais importante estudo do Doping já realizado no mundo!

Documentário da TV Francesa mostra como a Micro-dopagem pode burlar o Passaporte Biológico da UCI Uma reportagem no Canal France 2 demostrou como o Passaporte Biológico da UCI pode ser burlado com micro-doses de EPO, Hormônio do crescimento (HGH), transfusões de sangue e corticóides. A reportagem retratou um estudo comandado pela equipe de Pierre Sallet […]

goblet squats

Dicas para otimizar o seu treino de fortalecimento

Seja qual for o seu objetivo, na sala de musculação ou treinamento funcional, alguns fatores irão fazer com que você consiga ter melhores resultados em seus exercícios. Como em todo treino, os seus resultados dependerão não quão forte você treina, mas de quão direcionado você treina.
Para ter resultados, é muito importante ter certeza que o […]

exercicio de rolo de espuma

Resumo da Semana – Semana 19 de 2015

Semana Record no Espírito Outdoor! Recorde de Audiência na Semana, Record de posts publicados na semana e comemorando o lançamento do Primeiro vídeo da nossa série de exercícios de preparação física. Obrigado pela audiência! O que bombou na semana? As dores mais comuns dos ciclistas – Atualizamos as informações a respeito desse assunto sério. Dicas […]