Tag: core

  • Dicas de Preparação Física Espírito Outdoor – Extensão de Quadril

    Dicas de Preparação Física Espírito Outdoor – Extensão de Quadril

    Esse é um dos exercícios mais importantes no programa de preparação física dos atletas. A musculatura extensora de quadril (músculos posteriores da coxa e glúteos) são responsáveis por vários movimentos nos esportes como a passada da corrida (fase de propulsão), estabilização da propulsão da pedalada, a virada da natação. Isso só para citar alguns, esse…

  • Treino de Core dos triatletas profissionais

    Treino de Core dos triatletas profissionais

    O treinamento de Core tem ganhado cada vez mais destaque na rotina de treinos dos atletas de Endurance. Recentemente tivemos a bi-campeã do Ironman Hawaii (2013 e 2014)  Mirinda Carfrae, demostrando sua rotina de treinos para o core. Durante o vídeo ela comenta, que credita boa parte do seu sucesso da etapa de corrida no…

  • Core Training para triatletas e atletas de endurance

    A estabilização dos movimentos deve faz parte da preparação de um atleta de endurance que busca atingir a sua melhor performance. Todo movimento para ser executado corretamente, precisa ter o mínimo de estabilização corporal para ser executado corretamente. Isso garante não só uma melhora de eficiência, como também uma redução na incidência de lesões. Durante…

  • Slackline – A maneira mais divertida de trabalhar o Core!

      O Slackline (ou slacklining em inglês) é um esporte relativamente novo, e consiste em tentar caminhar sobre (ou realizar manobras) sobre uma fita de nylon, ancorada em dois pontos distantes como pedras, postes ou arvores. A atividade pode ser realizada ao ar livre ou em ambientes fechados. Comecei a praticar a modalidade a pouco tempo,…

  • O melhor Exercício para o Esporte

    A pré-temporada (ou off-season) é a época perfeita para reavaliar e corrigir as deficiências e principalmente fortalecer o corpo e evitar as lesões. Nesse ano, consegui realizar meu planejamento para a época. Apesar de estar no triathlon a quase 18 anos, em 2011 meus treinos foram muito aquém do desejado, e em 2012 pretendo tentar…

  • A corrida te lesionou? Saiba o que fazer!

    A corrida te lesionou? Saiba o que fazer!

    É muito comum ver corredores que por alguma lesão ficam impossibilitados de correr. Ficar sem correr vira o mundo dos corredores de cabeça pra baixo, mas afastar-se das corridas pode tornar-te um melhor corredor. A impossibilidade de correr faz com que o corredor procure outras formas de exercício que na maior parte das vezes pode…