O que é e pra que serve o Drop no Tênis?

O Drop no Tênis tem gerado muita discussão entre os corredores, treinadores e médicos, mas o que é o drop no calçado e como isso influencia na sua performance e na prevenção de lesões? Escolher um bom tenis de corrida nem sempre é uma tarefa fácil, principalmente para os iniciantes. O que é o drop […]

Aquilo que você não contabiliza no seu treinamento, mas deveria! Um Estudo sobre os aumentos de cargas nos programas de treinamento

Todo atleta está sujeito às lesões. É claro que eu como treinador ( você já conhece a Viiva Assessoria Esportiva?) procuro sempre avaliar e reajustar as cargas de treinamento de acordo com a resposta e a carga de estresse de cada aluno. Mas as vezes deixamos passar alguns detalhes. Recentemente um de meus alunos teve […]

Biomecânica da Corrida – 4 dicas de um professor da USP

O professor da Universidade de São Paulo (USP) Julio Cerca Serrão, um dos maiores nomes no estudo da Biomecânica no mundo elaborou um video como parte do programa e-Aulas da USP abordando os Aspectos Biodinâmicos da Prática de Corrida. O Vídeo que tem pouco menos de 10min consegue resumir de maneira bem feliz alguns dos […]

Retrospectiva 2015 – Os posts mais lidos do ano

Final de ano é sempre época de agradecer e fazer o balanço das coisas que aconteceram no ano, Por isso resolvemos relembrar os posts que mais fizeram suscesso no ano de 2015 aqui no Espírito Outdoor. Os Top 3 Qual o melhor relógio Esportivo para se treinar? O post que fez um resumo dos modelos […]

Dicas para começar a correr – Treino, equipamento e motivação

Porque correr? São muitas as razões para você começar a correr. Os motivos podem ser desde a simples vontade de entrar em forma, emagrecer, fazer parte de um grupo, fazer novos amigos ou mesmo para aqueles que não gostam (e/ou não querem fazer academia). Não importa a sua razão para se iniciar na corrida, uma […]

Destaques Agosto e Setembro no Espírito Outdoor

Agosto e Setembro chegaram e terminaram voando, para você também também estava na correria, fiz um resumo dos posts mais legais do site no período: O melhor nado crawl do mundo em 10 fotos – Um resumo fotográfico do estilo que é considerado o mais perfeito do mundo. O guia definitivo para escolher a melhor […]

50 coisas sobre mim – Rodrigo Langeani

Esses dias fiquei um pouco saudosista e comecei a lembrar de alguns fatos da minha vida. Por isso resolvi compartilhar algumas curiosidades com vocês: Espírito Outdoor 1- Antes do Espírito Outdoor eu tive outros 4 blogs que não deram muito certo. 2- O site saiu do ar 3 vezes, 2 por erros meus e 1 vez [...]

Resumo da Semana – Semana 24 de 2015

Essa semana tivemos apenas 2 posts novos: Dicas para Treinos de Transição para Provas Longas de Triathlon O Caçador de Cachoeiras O que mais Bombou na Semana: Dicas para Pedaladas Longas: Os treinos longos de ciclismo são parte fundamental da maioria dos planos de treinamento. Veja como tirar mais proveito desse tipo de treino. A […]

3 ultramaratonistas na Ultra do Mont Blanc

Perseguir a curiosidade pode levar-nos por um caminho perigoso, desafiador e assustador. Mas também pode levar-nos a ter as maiores experiências de nossas vidas. Curiosity segue as histórias de atletas da equipe North Face Rory Bosio, Timothy Olson, e Hal Koerner em sua busca constante de exploração. A prova North Face Ultra-Trail du Mont-Blanc® (UTMB) possui 9.600 […]

A origem das Corridas de Montanha

No século 11, pastores do Norte da Inglaterra apostavam corrida nas montanhas por pura diversão. No século 19, as corridas se tornaram mais organizadas e passaram a ter um certa regularidade na região de Cumbria. Nessa região eles usam o termo fell para designar montanhas e morros e por isso as corridas são chamadas de […]