Tag: Corrida

  • O Guia Definitivo de treinamento para maratona

    O Guia Definitivo de treinamento para maratona

    Title Tag: Treinamento para Maratona: O Guia Definitivo – Espirito Outdoor Meta Description Tag: Descubra como começar a treinar para correr uma maratona com o guia definitivo da Espirito Outdoor. Aprenda tudo sobre treinamento para maratona e comece hoje mesmo!

  • O que é e pra que serve o Drop no Tênis?

    O que é e pra que serve o Drop no Tênis?

    O Drop no Tênis tem gerado muita discussão entre os corredores, treinadores e médicos, mas o que é o drop no calçado e como isso influencia na sua performance e na prevenção de lesões? Escolher um bom tenis de corrida nem sempre é uma tarefa fácil, principalmente para os iniciantes. O que é o drop…

  • Aquilo que você não contabiliza no seu treinamento, mas deveria! Um Estudo sobre os aumentos de cargas nos programas de treinamento

    Aquilo que você não contabiliza no seu treinamento, mas deveria! Um Estudo sobre os aumentos de cargas nos programas de treinamento

    Todo atleta está sujeito às lesões. E eu como treinador procuro sempre avaliar e reajustar a periodização do treinamento alterando as cargas de treinamento de acordo com a resposta e o estresse de cada aluno. Mas as vezes deixamos passar alguns detalhes. Quer entender mais, então não deixe de ler o exemplo abaixo que aconteceu com…

  • Como começar a correr (Treino e equipamento)

    Como começar a correr (Treino e equipamento)

    Porque correr? São muitas as razões para você começar a correr. Os motivos podem ser desde a simples vontade de entrar em forma, emagrecer, fazer parte de um grupo, fazer novos amigos ou mesmo para aqueles que não gostam (e/ou não querem fazer academia). Não importa a sua razão para se iniciar na corrida, uma…

  • 3 ultramaratonistas na Ultra do Mont Blanc

    3 ultramaratonistas na Ultra do Mont Blanc

    Perseguir a curiosidade pode levar-nos por um caminho perigoso, desafiador e assustador. Mas também pode levar-nos a ter as maiores experiências de nossas vidas. Curiosity segue as histórias de atletas da equipe North Face Rory Bosio, Timothy Olson, e Hal Koerner em sua busca constante de exploração. A prova North Face Ultra-Trail du Mont-Blanc® (UTMB) possui 9.600…

  • A origem das Corridas de Montanha

    A origem das Corridas de Montanha

    No século 11, pastores do Norte da Inglaterra apostavam corrida nas montanhas por pura diversão. No século 19, as corridas se tornaram mais organizadas e passaram a ter um certa regularidade na região de Cumbria. Nessa região eles usam o termo fell para designar montanhas e morros e por isso as corridas são chamadas de…

  • Dicas para otimizar o seu treino de fortalecimento

    Dicas para otimizar o seu treino de fortalecimento

    Seja qual for o seu objetivo, na sala de musculação ou treinamento funcional, alguns fatores irão fazer com que você consiga ter melhores resultados em seus exercícios. Como em todo treino, os seus resultados dependerão não quão forte você treina, mas de quão direcionado você treina.
Para ter resultados, é muito importante ter certeza que o…

  • Dicas de Preparação Física Espírito Outdoor – Extensão de Quadril

    Dicas de Preparação Física Espírito Outdoor – Extensão de Quadril

    Esse é um dos exercícios mais importantes no programa de preparação física dos atletas. A musculatura extensora de quadril (músculos posteriores da coxa e glúteos) são responsáveis por vários movimentos nos esportes como a passada da corrida (fase de propulsão), estabilização da propulsão da pedalada, a virada da natação. Isso só para citar alguns, esse…

  • Qual a capacidade física mais importante na preparação física dos atletas?

    Qual a capacidade física mais importante para todos os esportes? Do maratonista, ao velocista, do nadador ao triatleta, a resposta é força! Na minha opinião a primeira habilidade a ser trabalhada durante a fase de preparação física com um atleta é a força. E por incrível que pareça essa é a habilidade menos trabalhada pelos…

  • Qual o melhor relógio esportivo para treinar?

    Qual o melhor relógio esportivo para treinar?

    Começar a treinar é muito gostoso, com pouco tempo passamos a sentir mais disposição, vemos nosso corpo mudar, fazemos novos amigos. É um mundo novo. Porém na hora de escolher os acessórios, bate aquela insegurança. Hoje temos tantos produtos diferentes no mercado, que ao invés de ajudar, atrapalha nossa escolha. E a escolha se torna…