Retrospectiva 2015 – Os posts mais lidos do ano

Final de ano é sempre época de agradecer e fazer o balanço das coisas que aconteceram no ano, Por isso resolvemos relembrar os posts que mais fizeram suscesso no ano de 2015 aqui no Espírito Outdoor. Os Top 3 Qual o melhor relógio Esportivo para se treinar? O post que fez um resumo dos modelos […]

Referências para o Mountain biker iniciante

Atualizado em Outubro de 2015 Começar em um novo esporte é extremamente confuso, hoje o número de produtos , equipamentos e acessórios é extremamente vasto e isso pode dificultar os iniciantes. Com o propósito de reunir em um só lugar as principais informações para os iniciantes resolvi criar esse post para estimular mais pessoas a […]

Recuperação no treino? Tem disso sim!

Já escrevi sobre a importância da recuperação no treinamento, mas em mundo onde a cultura da superação está em alta, muito poucos se dão conta de que a recuperação é um componente extremamente importante do seu desenvolvimento físico. Embora esforço e dedicação tenham o seu espaço no treinamento, treinar todos os dias “tentando aflorar a […]

Escola de Mountain Bike 2015 – videos, promoções e workshops

O que é a Escola de Mountain Bike? O projeto surgiu em 2012 e desde então temos trabalhado nessa questão. Acima de tudo queremos que a Escola de MTB possa oferecer informações de qualidade para os praticantes de Mountain Bike. O projeto, que surgiu em 2012, tem como o objetivo trazer informações para os praticantes […]

dicas de subida para ciclistas

Como melhorar o desempenho na subida

  Todo mundo tem um percurso de treino onde gosta de testar seu condicionamento. Eu também tenho. Se tem um KOM que eu gostaria de bater seria essa subida, existem outras subidas bem mais difíceis e inclinadas do que essa, mas essa sublinha tem um gosto especial. A subida tem pouco”mais de 500m e uma […]

Uma lição de Ecologia em 5 fotos

As vezes precisamos nos conscientizar a respeito dos impactos do nosso estilo de vida sobre o planeta. Algumas pessoas acham que exageramos quando falamos de ecologia, mas encontrei essas imagens, que merecem serem compartilhadas. Gado e fumaça Ponto zero na guerra contra a natureza – o gado pasta entre a Floresta Amazônica que queima para dar […]

É possível melhorar o meu condicionamento em uma semana?

Essa semana um amigo veio me contar que irá correr a Meia Maratona de Santiago, o único problema é que ele não tinha treinado absolutamente nada. Sua preparação iria se resumir a apenas 3 corridas realizadas na semana santa, iria descansar a semana da prova e viajar para Santiago para tentar completar os 21km. Além de […]

Resumo da Semana – Semana 13 de 2015

Essa semana tivemos muitos posts legais. Os campeões de audiência da semana foram os artigos sobre Dicas de Como Voltar a fazer treino intervalado e os Exercícios Pliométricos para corredores. Audiência bem acima do normal! Depois tivemos: Um rolê de Skate com o cachorro Uma prova casca grossa de Cross Country MTB Danny McAskill pedalando […]

Impacto na Corrida – Exercícios de fortalecimento para corredores

A corrida é um dos esportes mais praticados do mundo, devido ao seu baixo custo e a facilidade de ser praticada basicamente em qualquer lugar. O movimento da corrida envolve uma sucessão de desequilíbrios através dos quais as pernas deslocam o corpo através das passadas. O problema é que cada passada, envolve a gestão de […]

treinamento para casais

7 Dicas de treino para casais

Equilibrar vida pessoal com o esporte, nem sempre é fácil. E isso fica mais difícil ainda se o seu parceiro não se exercita, pois as cobranças nesse caso passam a ser maiores. Segundo a psicoterapeuta Dra. Jane Greer, “quando um casal treina junto, isso pode ter um impacto emocional positivo na relação…aumentando a sincronicidade e […]