Tag: Dicas
-
Quais são os principais objetivos esportivos dos atletas em 2015?
Você sabia que apenas 8% dos objetivos programados no ano novo são realizados? Se você não quer fazer parte dos 92% que fracassam logo no primeiro mês veja nossas dicas! Grande parte das pessoas fracassa nos seus objetivos por não ter planejamento, motivação e por se esquecer de suas metas. Por isso é importante registar…
-
Dicas para disputar uma prova de 24h de Mountain Bike
O Brasil Ride, a maior prova….ou melhor agora um dos maiores circuitos de Mountain Bike do Mundo acaba de anunciar o Brasil Ride 24 horas, uma prova de MTB disputada em circuito onde ganha aquele que percorrer o maior número de voltas em 24h. A prova pode ser disputada Solo, Quartetos ou Sextetos. Mario Roma…
-
Conheça o Novo Colunista do Espírito Outdoor
É com muita alegria que apresentamos um novo colunista para o Espírito Outdoor. Wanderley Santo (ou Côco como é conhecido pelos amigos) é um dos profisisonais mais competentes na área de Natação do Brasil, além é claro de ser um excelente nadador e grande amigo. Competimos juntos durante alguns anos. Wanderley escreverá mensalmente no Espírito Outdoor…
-
Como usar Medidor de Potência – Um guia para os iniciantes
Você não precisa ser um nerd para treinar com um medidor de potência – aprenda os cinco pontos básicos da ferramenta que mais tem revolucionado o treinamento de ciclismo e MTB. Ultimamente ouvimos cada vez mais pessoas falando sobre medidores de potência: potência atual, potência média, Normalized Power, FTP e todos esses termos podem desencorajar…
-
Há tempo para tudo
Há tempo para tudo Semana passada, publiquei um texto diferente no Espírito Outdoor (se você não leu, leia aqui). E embora esperasse que ele gerasse alguma reação nos leitores, não esperava que o retorno fosse tão legal. Fiquei impressionado com a quantidade de comentários e emails recebidos em tão pouco tempo. As vezes ficamos esperando…
-
É possível treinar sem treinador?
Sem sombra de duvida, o melhor jeito de melhorar sua performance é contratando um treinador. Mesmo atletas experientes que já treinam a muito tempo, conseguem melhorar de 5 a 7% nos primeiros 6 meses com um treinador. No entanto algumas pessoas, simplesmente não tem condições de pagar um treinador ou simplesmente preferem treinar de maneira…
-
Super alimentos para melhorar o sistema imunológico!
Todos nós sabemos que a comida afeta diretamente como nos sentimos. Por exemplo comer muito açúcar ou gorduras saturadas nos faz sentir empanzinados e sem energia. Sabe aquela sensação de enfiar o pé na jaca na feijoada de domingo, ou quando você enche o bucho na churrascaria? No entanto, o oposto também é verdadeiro, alguns…
-
7 coisas para pensar durante o treino de natação
Simplesmente adoro nadar, mas confesso que há dias que é bem difícil conseguir concluir o treino. Por nadar a 20 anos, as vezes bate uma preguiça e eu tenho que ser bem criativo para continuar a nadar e concluir o meu treino. O maior desafio da natação, ao contrário de outros esportes, é a monotonia…
-
Você pode estar treinando forte demais e não saber!
É inegável que o treino intervalado de alta intensidade funciona. Escrevemos detalhadamente sobre isso no artigo Os novos benefícios do Treinamento Intervalado. Na verdade, o treinamento intervalado é um dos pilares principais da maioria dos programas de treinamento modernos, já que o treino em alta intensidade aumento o VO2max, queima gordura, aumenta o metabolismo basal…
-
O Protetor Solar não irá te salvar!
Não, não pare de usar protetor solar, mas você precisa de medidas adicionais para evitar o cancer de pele. Um documento alarmante, publicado em agosto desse ano por um grupo de cirurgiões nos Estados Unidos, pede medidas drásticas e declara guerra ao câncer de pele. Publicamos no passado o artigo Câncer de Pele: cuidados básicos…