Tag: esporte
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Viajar é Viver
Aos 20 anos casei… Com alguém de 23… Que aos 24 me deu uma pulseira de ouro. Quem sabe, a primeira de outras possíveis jóias. Mas, meu coração cigano me fez pedir-lhe que não repetisse a façanha, que poupássemos esse dinheirinho suado para possíveis aventuras de viagem. Assim, aos 24 eu e 27 ele, fizemos…
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Como mudar qualquer hábito – um passo-a-passo infalível
De acordo com o Psicólogo comportamental da Universidade de Standford, BJ Fogg, o melhor jeito de conquistar um novo objetivo é construindo “pequenos novos hábitos”. Esse pequenos novos hábitos, quando colocados na forma de pequenas tarefas ao longo do tempo, tem o poder de mudar o seu comportamento. E um novo comportamento depois de um…
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Pesquisa Espírito Outdoor – Você treina com o seu companheiro(a)?
Ter o apoio da família para treinar é fundamental. Mas gostaríamos de entender como são os hábitos dos casais leitores do Espírito Outdoor. Responda a pesquisa rápida abaixo e ajude a entender melhor as relações entre os esportistas. O resultado sai na segunda, com dicas para melhorar o relacionamento e incentivar a pessoa amada a…
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O que te motiva a treinar?
Motivação é algo pessoal, cada um tem a sua. Eu por exemplo, gosto de pensar, quando bate aquela preguiça, que seu eu pular da cama pra sair pra treinar cedinho, consigo chegar em casa a tempo de tomar um segundo café da manhã com a família. Para tentar entender quais são os motivos que mais motivam…
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Quais são os principais objetivos esportivos dos atletas em 2015?
Você sabia que apenas 8% dos objetivos programados no ano novo são realizados? Se você não quer fazer parte dos 92% que fracassam logo no primeiro mês veja nossas dicas! Grande parte das pessoas fracassa nos seus objetivos por não ter planejamento, motivação e por se esquecer de suas metas. Por isso é importante registar…
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Em 2015 o Espírito Outdoor vai te ajudar a atingir seus objetivos
O Triathlon Internacional de Santos é uma das provas mais tradicionais do Triathlon Brasileiro. Como atleta amador ganhei a prova em duas oportunidades. Além de muito planejamento treinamento e dedicação, pra vencer uma prova dessa é preciso ter motivação. Uma das técnicas que eu usava era de no dia 1º de Janeiro, acordar cedo e sair…
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O Protetor Solar não irá te salvar!
Não, não pare de usar protetor solar, mas você precisa de medidas adicionais para evitar o cancer de pele. Um documento alarmante, publicado em agosto desse ano por um grupo de cirurgiões nos Estados Unidos, pede medidas drásticas e declara guerra ao câncer de pele. Publicamos no passado o artigo Câncer de Pele: cuidados básicos…
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Duvidas dos Leitores
Recebo constantemente dúvidas de leitores a respeito de atividade física, essa semana recebi duas duvidas bem interessantes de um mesmo leitor, que me motivou a escrever esse post. Arrepios durante o treino Recebi uma questão bem curiosa de um leitor, que afirma estar sentindo uns arrepios (calafrios) durante suas pedaladas matinais, além experimentar certa…
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O Consumo de Álcool faz mal aos atletas?
Dos mandamentos à boa saúde fazem parte o exercício, o sono, a dieta equilibrada e… um drink ao final do dia. Está bem, talvez não cheguemos ao ponto dos médicos prescreverem uma dose de álcool para a manutenção da saúde, mas por mais absurdo que possa parecer, o CONSUMO MODERADO parece fazer realmente bem à…
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Perguntas e Respostas ao Espírito Outdoor – As Respostas
Como prometido no post da semana passada, agora publico as dúvidas dasperguntas que chegaram por email ao Espírito Outdoor. Pesso desculpas em não selecionar todas as perguntas, mas escolhi as perguntas com base nas dúvidas mais frequentes que recebi. 1- Como começar a correr na ponta dos pés? Quais exercícios devo praticar para fortalecer a…