6 Mitos em relação à sua saúde que devem sumir de sua cabeça

Apesar de termos cada vez mais acesso à fontes com informações relacionadas à saúde, alguns mitos ainda persistem na cabeça das pessoas. Por isso resolvemos reunir 6 dos principais mitos relacionados à saúde. Dormir pouco se você quer emagrecer Dormir uma quantidade adequada de horas de sono é crucial para o seu processo de emagrecimento. Muitas […]

Resumo da Semana – Semana 20 de 2015

O quê bombou na semana? Escola de Mountain Bike 2015 – videos, promoções e workshop. Lançamos a temporada 2015 da Escola de MTB, as pré-inscrições já estão no ar. Na quarta-feira teremos a abertura para os primeiros Workshops, fique de olho! A importância dos alimentos orgânicos – Se você acha que os orgânicos não valem […]

Exercícios em alta intensidade faz bem a pacientes com problemas cardíacos

Um estudo brasileiro mostrou que fazer treinamento intervalado de alta intensidade pode melhorar a eficiência cardiovascular e respiratória de pacientes com problemas cardíacos. Os resultados foram apresentados no mês passado, durante o 32.º Congresso de Cardiologia da Sociedade de Cardiologia do Estado do Rio de Janeiro (Socerj). Aqui no EspíritoOutdoor já tínhamos discutido os benefícios […]

Videos de Preparação Física

Empolgado com o lançamento de novas vagas do meu serviço de Assessoria Esportiva, fiquei inspirado para produzir alguns videos com dicas de preparação física para atletas. Os videos foram realizados em parceria com o Produtor Henrique Sezara que fez a captação e edição das imagens. O objetivo é dar dicas de exercícios fundamentais para a preparação […]

treinamento para casais

7 Dicas de treino para casais

Equilibrar vida pessoal com o esporte, nem sempre é fácil. E isso fica mais difícil ainda se o seu parceiro não se exercita, pois as cobranças nesse caso passam a ser maiores. Segundo a psicoterapeuta Dra. Jane Greer, “quando um casal treina junto, isso pode ter um impacto emocional positivo na relação…aumentando a sincronicidade e […]

Qual a dose mínima e máxima de treinamento?

A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda o mínio de 150min de exercício por semana para reduzir os riscos de sofrer uma doença cardiovascular. A organização afirma que fazer mais exercício é melhor ainda, recomendando como saudável até 90min por dia. Para um atleta ativo 150min (na semana) de exercício pode parecer pouco. Algo como […]

Qual o melhor programa de atividade física?

Todos perguntam qual o melhor programa de atividade física? Qual a melhor opção para controlar o estresse?  Qual o melhor exercício para emagrecer? Enfim, todos querem saber o que devem escolher. O mais importante de tudo é escolher uma atividade prazerosa, assim fica mais fácil de você se comprometer e se motivar a treinar. Em […]

Resumo da Semana

O ano está quase terminando, mas para mim ainda há muita coisa a ser feita. Ainda tenho alguns projetos para terminar e alguns dias de trabalho. No entanto essa semana tivemos 3 posts muito legais. O destaque da semana, fica para o artigo que fala como o exercício pode mudar o seu DNA e melhorar […]

O Exercício pode mudar o seu DNA!

Todos nós sabemos que o exercício pode reduzir (e muito) o risco de sofrermos de doenças como o diabetes, ou que o exercício é parte importante de conseguir uma vida mais saudável. O que não se sabia é como esses genes respondiam ao exercício Como o Projeto Genoma Humano, começado no século passado, os cientistas esperavam […]

corredor treinando no por do sol

Há tempo para tudo

Há tempo para tudo Semana passada, publiquei um texto diferente no Espírito Outdoor (se você não leu, leia aqui). E embora esperasse que ele gerasse alguma reação nos leitores, não esperava que o retorno fosse tão legal. Fiquei impressionado com a quantidade de comentários e emails recebidos em tão pouco tempo. As vezes ficamos esperando […]