1,5m a distância que aproxima

Embora muitos achem que lugar de bicicleta não é a rua, certamente você há de concordar que a bicicleta não é a causa do trânsito brasileiro. Você já viu engarrafamento de bicicleta? O artigo 201, é um dos poucos artigos que protegem o ciclista no trânsito, e apesar de muito simples faz muita diferença para […]

Como ensinar um triatleta a nadar em 6 semanas – 2/6

Dando continuidade à série de artigos para ajudar os triatletas a nadarem melhor. Se você ainda não leu o primeiro artigo da série, leia aqui. Para o pessoal que está curioso o cronograma vai ser o seguinte: Introdução Os princípios básico da natação (03/11/2011) Exercícios corretivos e educativos Programa de treinamento para o triatleta iniciante […]

treinamento de águas abertas

Como ensinar um triatleta a nadar em 6 semanas – 1/6

O triathlon é um esporte que desperta muita curiosidade entre todos. Para os não triatletas treinar e competir em 3 modalidades esportivas ao mesmo tempo é quase um feito heróico. Apesar disso o triathlon é um dos esportes que mais cresce no mundo todo, cresce o número de participantes, cresce o número de provas e […]

Agora é sério: O Espírito Outdoor precisa de você!

Publicamos na semana passada um post sobre a indicação do Espírito Outdoor ao Prêmio TopBlog na categoria de melhor site esportivo. E a iniciativa deu certo, na classificação semanal do Prêmio, o Espírito Outdoor já se encontrava entre os 30 sites mais votados da semana (veja na foto!). Entre os sites indicados, estão sites de […]

Uma aro 29 vence no sprint!

Confesso que tá ficando repetitivo mas, pela sexta vez esse ano, uma bicicleta de aro 29 full-suspension vence a prova de mountain bike cross-country na etapa de Val di Sole, disputada no último final de semana. O Hungaro Jaroslav Kulhavy, da Specialized, apesar de não gostar muito do percurso, que é conhecido por ter um […]

Saiba pra que serve o Bike Fit

Pedalar seja para lazer, transporte ou condicionamento físico deve ser uma atividade prazerosa, mas que para muitos envolve alguns incomodos e desconfortos, e algumas vezes as causas desse desconforto são difíceis de serem diagnosticadas. Se não tratados esses desconfortos podem originar lesões. Excluindo as lesões por quedas e tombos na bicicleta, a maioria das lesões […]

Quero correr 5km!

Se esse ano sua meta é começar a correr, o Espírito Outdoor vai te ajudar. Para os não-corredores uma prova de 5km pode parecer um exagero, mas com um pouco de treino você irá conseguir completar sua primeira prova sem grandes esforços. Correr apresenta muitas vantagens se comparadao com a caminhada: o exercício é mais […]

Fique por dentro das novidades do Espírito Outdoor

Fique em dia com as atualizações do EspiritoOutdoor.com. Neste artigo irei lhes ensinar como receber essas atualizações sempre que elas forem postadas no site. Uma das formas mais usadas hoje em dia pelos sites e blogs é o Feed RSS. Para quem não sabe o que é, o Feed RSS é um sistema que permite […]

Dicas para pedais de encaixe

Recentemente recebi emails de alguns ciclistas iniciantes com dificuldades para encaixar e desencaixar os pés dos pedais de encaixe (SPDs). O que são os pedais de encaixe? Os pedais de encaixe (look, spd, clipless…) são pedais que possuem um sistema para prender os pés do ciclista de forma segura através de um taquinho posicionado na […]

2 Mitos do Emagrecimento

Acabamos com 2 mitos sobre o processo de emagrecimento. Confira: Mito 1 – Para perder peso deve-se cortar carboidratos e gordura.: A maioria das dietas para emagrecer rápido tem como pilar que a restrição de nutrientes, normalmente carboidratos e gordura, é o melhor jeito de perder peso. Um estudo publicado ano passado na New England […]