Você sabe que tipo de alimento anda comendo?

Cada vez mais dados mostram que há um aumento do quadro de sedentarismo, obesidade e do consumo de álcool dos brasilieros, o que acarreta diversos problemas de saúde. Mas isso não acontece só aqui, os hábitos alimentares tem piorado no mundo com o passar dos anos. Por incrível que possa parecer, pessoas de países pobres e de […]

Posso comer ovos todos os dias?

Eu consumo ovos quase que diariamente. Normalmente os ovos são parte regular da minha dieta e considero os ovos um dos melhores alimentos disponíveis no mundo. No entanto, é cada vez mais comuns pessoas comerem só as claras dos ovos em suas dietas por acreditarem que estariam diminuindo as calorias da porção ou por achar […]

O que comer antes da competição?

Cada pessoa tem um tipo de dieta que a faz sentir melhor no dia da competição. Alguns continuam comendo as mesmas coisas de sempre, outros se aventuram na culnária local experimentando pratos diferentes sem problema algum. Agora, se você for como eu, que fica nervoso pra caramba um pouco nervoso, certamente tem dificuldades pra comer […]

Qual o melhor horário para treinar?

O horário do seu treino influencia muito pouco o resultado do seu treino. Embora todo ano apareçam estudos afirmando que você queimará mais ou menos gordura em determinado horário, ou que irá estimular um pouco mais esse ou aquele hormônio. O fato é que ninguém muda o seu horário de treino por causa disso. Apesar da […]

O consumo de Chocolate pode ajudar o seu coração

As preces de muita gente parecem ter sido atendidas. Um estudo publicado recentemente, apresentado em Paris, demostrou que o chocolate pode ser bom para a saúde do coração e do cérebro. Os pesquisadores ingleses, afirmaram que indivíduos que comiam uma quantidade maior de chocolate apresentavam 37% menos chance de sofrer doenças cardiovasculares e 29% menos […]

Os melhores alimentos para ganhar massa muscular

Como já tratamos em outros posts, o crescimento muscular depende os seguintes fatores: da ingestão calórica adequada, da ingestão correta de nutrientes e do treino (e descanso) correto. Acertando todos esses pontos garante-se que o tempo que você passa na academia não se torne perda de tempo. O site livestrong publicou uma lista com os […]

Para que servem os suplementos?

Os suplementos esportivos contribuíram consideravelmente para a melhora do esporte mundial, prova disso são os inúmeros recordes que caíram nas ultimas 2 décadas e o mercado de nutrição esportiva que não para de crescer. No que diz respeito aos esportes de Longa Duração (esportes de endurance), os suplementos permitiram aos atletas irem mais longe, irem […]

Equipamentos esportivos: no que vale a pena gastar mais?

O tíulo de homem das cavernas (caveman) já pertence ao Campeão mundial de triathlon Conrad Stoltz (Leia Conrad Stoltz fala ao Espírito Outdoor), mas talvez esse seja o melhor termo para definir minha experiência no esporte. Pratico esporte desde 1994 (melhor nem fazer as contas). Quando comecei no esporte, touca de silicone e tecidos tecnológicos […]

Como correr sua melhor maratona – Parte 1/2

Com o aumento crescente no número de participantes nas provas de Maratona, decidi escrever um texto com as principias dicas relacionadas a essa distância. O maior medo de qualquer maratonista é “quebrar” durante a maratona, e segundo um estudo recente isso acontece com mais de 40% dos maratonistas. Quebrar na maratona significa basicamente que seus níveis […]

Dicas para competir no calor

O final do ano, marca o acontecimento de algumas das principais provas esportivas do ano. Provas como a Volta da Pampulha, a Corrida de São Silvestre, o Triathlon de Pirassununga, a última etapa do Troféu Brasil de Triathlon ou o Claro Brasil Ride. O treinamento foi cumprido corretamente, o equipamento está em dia, o condicionamento […]