Cada dia surgem mais roupas de compressão, meias, bermudas, mangas, camisetas e calças. Todas elas prometem a mesma coisa: melhorar a performance e melhorar a recuperação. Mas a verdade é que os cientistas ainda não tem certeza sobre isso, no passado já haviamos escrito um artigo avaliando as meias de compressão (As roupas de compressão melhoram a performance?).
Jessica Hill, cientista do esporte da Universidade ST. Mary’s (na Inglaterra), teste as roupas de compressão e dividiu os atletas em 2 grupos de maratonistas. Os atletas eram avaliados ao serem requisitados em manter a posição de agachamento isométrio no dia após correrem as maratonas (uma tarefa bebem difícil!). O que ela descobriu é que aqueles que usaram as roupas de compressão, durante e após a prova, apresentaram menos dores do que o grupo de controle (que não utilizou as meias). Jessica, também fez uma revisão bem completa de outros 12 estudos que também examinaram as roupas de compressão e sua influência no processo de recuperação dos atletas. E os dados encontrados por ela parecem indicar uma modesta diminuição na dor e nas lesões musculares após a prova, o que permitia que os atletas retornassem aos treinos mais cedo.
O QUE ISSO QUER DIZER?
Duas reflexões podemos tirar de tudo isso. O primeiro é que as roupas de compressão podem ser interessantes para aqueles atletas que precisam fazer um grande volume de treino, como é o caso dos maratonistas e atletas de Ironman. Reduzindo o tempo de recuperação, o atleta conseguiria treinar mais, ou mais frequentemente.
Mas alguns cientistas, afirmam que a inflamação muscular, gerada pelo treinamento, é um das metas desejadas pelo treinamento físico, e diminuir a inflamação muscular, a longo prazo, estar diminuindo a velocidade de adaptação do atleta. Infelizmente, isso é um fator que ainda vai demorar algum tempo para se ter certeza.
Para outros cientista, as roupas de compressão não diminuem a quantidade de microlesões após a atividade, apenas diminuiriam o grau de dor na musculatura dos atletas. E nesse caso, saindo pra treinar sem estar totalmente recuperado poderia aumentar o risco do atleta se lesionar.
COMO EU DEVO USAR AS ROUPAS DE COMPRESSÃO?
Enquanto os cientistas não chegam a uma conclusão. Eu recomendo usar as roupas de compressão com moderação durante os treinos. Penso que seria recomendado para usar durante os treinos longos ou no dia de tiro. Mas usá-las principalmente após os treinos, já que a maioria dos estudos parece concordar com os benefícios sobre a recuperação.
Mas a dica principal é respeitar o seu corpo e nunca retornar aos treinamentos sem estar totalmente recuperado.
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