Mês: agosto 2010
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Dicas para pedais de encaixe
Recentemente recebi emails de alguns ciclistas iniciantes com dificuldades para encaixar e desencaixar os pés dos pedais de encaixe (SPDs). O que são os pedais de encaixe? Os pedais de encaixe (look, spd, clipless…) são pedais que possuem um sistema para prender os pés do ciclista de forma segura através de um taquinho posicionado na…
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Entrevista com a Campeã do Xterra Brasil Shonny Vanlandingham
Nunca havia ouvido falar de Shonny Vanlandingham até encontrá-la no Campeonato Mundial de Maui em 2008 competindo com o pé torcido. A menina passou por mim “ventando” no ciclismo e mal pude ver quem era. Naquele dia, mesmo lesionada Shonny conquistou o terceiro lugar entre as mulheres na prova. Mais tarde pude ficar sabendo de…
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Alongamento e Natação
Quando eu era nadador a regra era chegar 30min antes do treino para alongar-se antes de cair na água. Confesso que eu nunca gostei muito de todo esse tempo de alongamento. Sempre me questionei, preciso fazer tanto alongamento para prevenir lesões e me tornar um nadador mais rápido? Todos nós já escutamos alguma vez que…
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Conrad Stoltz fala ao Espírito Outdoor
A partir de hoje o Espírito Outdoor fará uma série de artigos dedicados ao Xterra. Serão entrevistas, dicas e curiosidades. E para abrir a série nada melhor do que Conrad Stoltz, o atleta de Xterra mais famoso do mundo. Se o Xterra tivesse um embaixador, provavelmente ele seria o sul-africano Conrad Stoltz, 3 vezes campeão…
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Educativo para Maratonas Aquáticas: POLO
A maioria dos nadadores de fundo e triatletas, embora participem de competições em águas abertas, na maioria das vezes 90-100% é feito na piscina. O problema é que em águas abertas não tem a linha preta no fundo para orientação, é preciso levantar a cabeça para olhar as boias de marcação e se os músculos…
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Porque se alimentar durante os treinos e competições
Vários estudos demonstram que a performance em treinos difíceis ou em competições é aumentado pelo consumo de água, carboidrato e em menor quantidade, proteína e aminoácidos. O consumo regular desses nutrientes em treinos difíceis irá ajudá-lo(a) a se tornar mais magro pois aumentará os efeitos do treinamento sobre seu organismo, inclusive a queima de gordura.…