As dicas de Recuperação do Conrad Stoltz

Após mais de 20 anos atuando como um dos triatletas de maior sucesso no mundo, Conrad Stolz anunciou a sua aposentadoria. Como será que ele consegue treinar e competir por tanto tempo e com tanto sucesso? Como você podia esperar de alguém com o apelido de Caveman (homem das cavernas, em inglês) Conrad Stoltz não […]

Recuperação no treino? Tem disso sim!

Já escrevi sobre a importância da recuperação no treinamento, mas em mundo onde a cultura da superação está em alta, muito poucos se dão conta de que a recuperação é um componente extremamente importante do seu desenvolvimento físico. Embora esforço e dedicação tenham o seu espaço no treinamento, treinar todos os dias “tentando aflorar a […]

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Como o Foam Roller pode reduzir sua fadiga e melhorar os treinos?

Após os principais treinos, muitos atletas fazem gelo nos joelhos, ou até mesmo banhos de imersão no gelo para aliviar a fadiga dos músculos. Outros são adeptos da massagem. Mas uma técnica que está se destacando muito nos últimos anos é a liberação miofascial com o uso de rolos de espuma ou Foam Rollers. Se […]

Resumo da Semana – Semana 14 2015

Semana cheia, tivemos 8 Posts no Total! Veja o que você perdeu:   Tudo o que você gostaria de saber sobre recuperação e fadiga dos treinos , onde demos várias dicas para melhorar a sua recuperação após treinos e competições. A sensação do salto com vara! – Um dos vídeos mais criativos que a GoPro já […]

Na competição, nos treinos ou durante a recuperação? Como usar suas roupas de compressão

Cada dia surgem mais roupas de compressão, meias, bermudas, mangas, camisetas e calças. Todas elas prometem a mesma coisa: melhorar a performance e melhorar a recuperação. Mas a verdade é que os cientistas ainda não tem certeza sobre isso, no passado já haviamos escrito um artigo avaliando as meias de compressão (As roupas de compressão […]

Tudo o que você gostaria de saber sobre a sua recuperação dos treinos

Para que o seu programa de treinamento seja efetivo, uma coisa deve estar presente, a sobrecarga (Veja mais sobre o Principio da Sobrecarga Progressiva). Em outras palavras a sequência de treinos deve ser cada vez mais difícil, com aumentos de volume e intensidade, ao longo das semanas e meses do seu programa de treinamento. O […]

Quando (e como) posso voltar aos treinos intervalados?

Maior do que o número de pessoas começando a treinar, é o número de pessoas voltando a treinar após um tempo afastadas do(s) esporte(s). Sem o acompanhamento de um treinador esportivo, ou sem um objetivo esportivo em mente, é muito fácil deixar as demandas do trabalho e família atrapalharem o seu programa de atividade física. […]

Lesões Esportivas – Um ensaio sobre a prevenção

  Em qualquer esporte, é importante tomarmos algumas medidas para reduzir as chances de sofrermos uma lesão ou o desgaste do corpo. As ações para prevenção de lesão podem envolver uma série de medidas para garantir o bom funcionamento do corpo, ações como a nutrição, o alongamento, o treino complementar, a fisioterapia preventiva, bons equipamentos, […]

Sindrome do Overtraining – Um novo olhar no tratamento e recuperação do excesso de treinamento

A Síndrome do Overtraining, ou Síndrome do Excesso de Treinamento não é algo novo para os atletas de endurance. O Overtraining é um colapso que ocorre quando o corpo é exigido além de sua capacidade de se recuperar. Muitas pessoas acham que isso é exclusivo de atletas de Elite ou atletas que treinam um grande […]

A corrida te lesionou? Saiba o que fazer!

É muito comum ver corredores que por alguma lesão ficam impossibilitados de correr. Ficar sem correr vira o mundo dos corredores de cabeça pra baixo, mas afastar-se das corridas pode tornar-te um melhor corredor. A impossibilidade de correr faz com que o corredor procure outras formas de exercício que na maior parte das vezes pode […]