Como usar o STRAVA para ajudar no seu treinamento?

O Strava é sem sombra de dúvida o aplicativo de celular mais famoso entre os ciclistas, Mountain Bikers, corredores e triatletas (disponível para Android ou iOS). Mas para muitos a relação com o aplicativo é de amor ou ódio. Eu pessoalmente adoro registrar minhas pedaladas, corridas e tirar sarro e competir com meus amigos. Como funciona […]

50 coisas sobre mim – Rodrigo Langeani

Esses dias fiquei um pouco saudosista e comecei a lembrar de alguns fatos da minha vida. Por isso resolvi compartilhar algumas curiosidades com vocês: Espírito Outdoor 1- Antes do Espírito Outdoor eu tive outros 4 blogs que não deram muito certo. 2- O site saiu do ar 3 vezes, 2 por erros meus e 1 vez [...]

O guia definitivo para escolher a melhor Mountain Bike

Aviso!! Esse é um texto longo sobre um assunto complexo. Se começar a ler, por favor leia até o final ANTES de tirar as suas conclusões. Comentários e críticas serão bem vindos!! O debate sobre qual é o melhor tamanho de roda é cada vez mais intenso. Depois de andar milhares de quilômetros com os […]

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1º CONATRI – Congresso Nacional de Triathlon – 100% gratuito

É com muita alegria que eu anuncio que participarei do CONATRI, o primeiro Congresso Nacional de Triathlon. O CONATRI é uma iniciativa de Beto Barros e Thiago de Souza, dois triatletas apaixonados pelo esporte que resolveram ajudar o triathlon a crescer. Para isso criaram um congresso 100% gratuito e online para possibilitar a participação de […]

Treino de Pista – 4 coisas que você deve saber

Como triatleta sempre consegui correr bem. No entanto demorei algum tempo para evoluir minha corrida a ponto de fazer algumas das melhores corridas da prova, e sem sombra de dúvidas algo que me ajudou bastante foram os treinos de corrida na pista. A pista de atletismo é uma das melhores ferramentas para o treinamento dos corredores […]

Resumo da Semana – 2ª Semana de 2015

A frase é o maior clichê, mas como o tempo passa rápido, não? Nem nos recuperamos das festas de final do ano e já estamos no final da segunda semana do ano. Quer dizer, para muitos essa foi a primeira semana efetiva de trabalho, e nós do Espírito Outdoor começamos 2015 com força total!   […]

Novidades Escola de MTB 2014

Em 2012, lancei a Escola de Mountain Bike, um projeto do Espírito Outdoor voltado para os mountain bikers. No início o projeto consistia apenas de uma série de vídeos com informações para os bikers. A Primeira temporada fez tanto sucesso, que no ano seguinte decidi expandir o projeto e lançar, não só uma nova série […]

2ª Temporada da Escola de MTB – O Princípio da Sobrecarga Progressiva

É relativamente comum alguns atletas, após algum tempo de treino, experimentam um estagnação de seu rendimento, mesmo realizando o treino de forma regular. Nessa hora muitos acham que devem aumentar ainda mais o volume e/ou a intensidade de treino, o que muitas vezes resulta em lesões ou um estado de elevado de fadiga (chegando ao  […]

Aprenda a nadar costas

De todos os estilos da natação, o nado de costas foi, por muito tempo, minha maior dificuldade. Em algumas escolas de natação, o nado de costas, é o primeiro nado a ser ensinado, mas para aqueles (como eu!) que não se sentem confortáveis de ficar de costas na água, ou não se sentem seguros de […]

o melhor workhop de mountain bike

Workshop da Escola de Mountain Bike

É com muito orgulho que eu anuncio o lançamento do Workshop da Escola de Mountain Bike. O Workshop será realizado no final de Setembro, em parceria com Cadú Polazzo, auxiliar técnico da Seleção Brasileira de Mountain Bike e técnico de alguns dos melhores atletas do MTB nacional da atualidade. O Workshop foi programado para atender ao […]