Aquilo que você não contabiliza no seu treinamento, mas deveria! Um Estudo sobre os aumentos de cargas nos programas de treinamento

Todo atleta está sujeito às lesões. É claro que eu como treinador ( você já conhece a Viiva Assessoria Esportiva?) procuro sempre avaliar e reajustar as cargas de treinamento de acordo com a resposta e a carga de estresse de cada aluno. Mas as vezes deixamos passar alguns detalhes. Recentemente um de meus alunos teve […]

A sua rotina de treinos condiz com a sua realidade?

Muitos atletas acham que para ir bem em um esporte basta apenas acumular horas e mais horas de treinamento. No entanto outros aspectos como alimentação, sono, recuperação, hábitos de saúdas e suporte familiar podem influenciar tanto quanto o seu treinamento. Com o surgimento de provas mais longas, as pessoas tem se excedido em eventos que […]

Retrospectiva 2015 – Os posts mais lidos do ano

Final de ano é sempre época de agradecer e fazer o balanço das coisas que aconteceram no ano, Por isso resolvemos relembrar os posts que mais fizeram suscesso no ano de 2015 aqui no Espírito Outdoor. Os Top 3 Qual o melhor relógio Esportivo para se treinar? O post que fez um resumo dos modelos […]

5 dicas para diminuir seu risco de lesão

Como reduzir as chances de lesão? Durante o exercício a sensação de bem estar é tão grande que não é raro querermos prolongar um pouco mais as sessões. Quando treinamos e começamos a sentir os benefícios da atividade física fica fácil de perder o controle. Aumentar a duração uma vez ou outra (além do planejado) não […]

Resumo da Semana – Semana 24 de 2015

Essa semana tivemos apenas 2 posts novos: Dicas para Treinos de Transição para Provas Longas de Triathlon O Caçador de Cachoeiras O que mais Bombou na Semana: Dicas para Pedaladas Longas: Os treinos longos de ciclismo são parte fundamental da maioria dos planos de treinamento. Veja como tirar mais proveito desse tipo de treino. A […]

Recuperação no treino? Tem disso sim!

Já escrevi sobre a importância da recuperação no treinamento, mas em mundo onde a cultura da superação está em alta, muito poucos se dão conta de que a recuperação é um componente extremamente importante do seu desenvolvimento físico. Embora esforço e dedicação tenham o seu espaço no treinamento, treinar todos os dias “tentando aflorar a […]

7 dicas para evitar lesões antes das competições

É muito comum alguns atletas quererem intensificar um pouco os treinos na reta final da preparação de uma prova longa, e muitas vezes acabam se machucando em apenas algumas semanas antes da prova. E esse tipo de lesão que acontece nas últimas semanas antes da prova são muito comuns, resultando em uma grande decepção ao […]

5 coisas que eu fiz no último mês – Abril de 2015

Mais um mês de 2015 se foi com a sensação de dever cumprido! Aconteceu tanta coisa legal no último mês, e especialmente na última semana que podemos dizer que começaremos o mês de maio com o pé direito. Veja 5 coisas que eu fiz no mês passado! Novo Layout do Espirito Outdoor Depois de alguns […]

Como se proteger de gripes e resfriados? – Dicas para atletas!

Começou a temporada de gripes e resfriados. O mês de maio, traz com ele as primeiras grandes frentes frias do ano e com isso muita gente fica doente. Embora não tenhamos no Brasil climas tão extremos, o frio e o ar seco oferecem condições perfeitas para a proliferação de germes, o que torna essa época […]

exercicio de rolo de espuma

Resumo da Semana – Semana 19 de 2015

Semana Record no Espírito Outdoor! Recorde de Audiência na Semana, Record de posts publicados na semana e comemorando o lançamento do Primeiro vídeo da nossa série de exercícios de preparação física. Obrigado pela audiência! O que bombou na semana? As dores mais comuns dos ciclistas – Atualizamos as informações a respeito desse assunto sério. Dicas […]