Quando (e como) posso voltar aos treinos intervalados?

Maior do que o número de pessoas começando a treinar, é o número de pessoas voltando a treinar após um tempo afastadas do(s) esporte(s). Sem o acompanhamento de um treinador esportivo, ou sem um objetivo esportivo em mente, é muito fácil deixar as demandas do trabalho e família atrapalharem o seu programa de atividade física. […]

treinamento para casais

7 Dicas de treino para casais

Equilibrar vida pessoal com o esporte, nem sempre é fácil. E isso fica mais difícil ainda se o seu parceiro não se exercita, pois as cobranças nesse caso passam a ser maiores. Segundo a psicoterapeuta Dra. Jane Greer, “quando um casal treina junto, isso pode ter um impacto emocional positivo na relação…aumentando a sincronicidade e […]

Resultado da Pesquisa – O que te motiva para treinar?

Para tentar entender o que mais motiva os atletas a treinarem mais, realizamos uma pesquisa na semana passada. E os resultados me surepreenderam. O fator que mais estimula as pessoas a treinar é a preocupação com a saúde (65%), em segundo lugar veio a Participação de uma Competicão e a Vontade de Entrar em Forma, […]

10 PASSOS PARA UMA BOA NATAÇÃO

Eu nado desde os meus 06 anos de idade.  Fazendo um esforço enorme, não me lembro de ter ficado pelo menos 06 meses sequer sem cair na água para fazer um treino ou então para participar de uma competição nos últimos 30 anos.  Sou um apaixonado por competições.  Eu sou daqueles que marca uma viagem […]

Como fazer mais esporte esse ano? – 8 dicas do Espírito Outdoor

Fazer mais esporte pode trazer vários benefício para a sua saúde, desde a redução do estresse e ansiedade, até a melhora da auto confiança. Só que para a maioria das pessoas é difícil fazer mais esporte, já que todos temos nossas agendas cada vez mais apertadas. A boa notícia é que preparamos algumas dicas para […]

7 coisas para pensar durante o treino de natação

Simplesmente adoro nadar, mas confesso que há dias que é bem difícil conseguir concluir o treino. Por nadar a 20 anos, as vezes bate uma preguiça e eu tenho que ser bem criativo para continuar a nadar e concluir o meu treino. O maior desafio da natação, ao contrário de outros esportes, é a monotonia […]

Você pode estar treinando forte demais e não saber!

É inegável que o treino intervalado de alta intensidade funciona. Escrevemos detalhadamente sobre isso no artigo Os novos benefícios do Treinamento Intervalado. Na verdade, o treinamento intervalado é um dos pilares principais da maioria dos programas de treinamento modernos, já que o treino em alta intensidade aumento o VO2max, queima gordura, aumenta o metabolismo basal […]

5 coisas que eu fiz no último mês

O ano de 2014 ainda não terminou, mas se tivesse que o definir com apenas uma palavra, ela seria TRANSFORMAÇÃO. Esse ano dei uma guinada na minha carreira deixando um pouco de lado minha carreira como treinador esportivo e passando a trabalhar mais estreitamente com a produção de conteúdo para a internet e o comércio […]

O Báu de Segredos do Espírito Outdoor: entre em forma mais rápido com nossas dicas

Embora as corridas e pedaladas longas sejam eficientes em melhorar o seu condicionamento físico, esse tipo de treino não é a única forma de entrar em forma e atingir os resultados que você almeja. Essa é a boa notícia para aqueles que tentam conciliar sua rotina de trabalho e família com os treinos. Mas sim […]

A corrida vicia?

  Assistindo ao vídeo da National Geographic onde a maratonista profissional Caitlin Smith nos conta sobre sua paixão sobre as corridas de longa distância. No final do vídeo ela afirma: “tem algo claramente viciante na corrida!”, Sempre fui ligado aos esportes, mas fiquei com a pulga atrás da orelha e resolvi pesquisar mais. Será que […]