Categoria: Terra

  • Entre em forma na hora certa

    Com a chegada do horário de verão muitos atletas aproveitam para treinar mais e entrar em forma. O tempo é quente, o sol se põe mais tarde, mesmo com as chuvas dessa época do ano que costumam ser curtas, tudo favorece os treinos. O problema é que os triatletas, ciclistas e corredores exageram e excedem…

  • As gafes mais comuns dos corredores

    O treinamento foi realizado, você está em forma e motivado, mas às vésperas da competição você comete algumas gafes que prejudicam sua prova.   Não se preparar para a viagem Uma semana antes da competição você deve ter listado todo o equipamento que será usado na sua competição. Isso parece óbvio, mas a cena do…

  • Envelhecimento e Performance

    Cada vez é mais comum vermos atletas acima dos 35 nos pódios das principais competições mundiais. Nas olimpíadas de inverno de 2018, tivemos um número recorde de atletas com mais de 40 anos competindo. Quem assistiu ao Ironman Nova Zelandia, pode ter se espantado com Cameron Brown aos 47 anos de idade, conquistando o segundo…

  • Saiba o que o exercício pode fazer pela sua TPM

    Oitenta por cento das mulheres exibem algum sintoma de TPM. Os sintomas da TPM são muito variados, entre eles estão inchaço, cólicas, retenção de líquido, aumento da sensibilidade nos seios, alterações no humor e o mais comum de todos é aumento do apetite. Ter alguns desses sintomas na semana antecedente a sua menstruação é normal…

  • Você sabe o seu peso ideal para competir? (Parte 2/2)

    Imagine que a partir de hoje você tenha decidido melhorar sua performance. Vai treinar com mais afinco e com mais constância prestando atenção para não se lesionar nem entrar em overtraining. Vai comer direitinho abandonando de vez o refrigerante, a fritura e os doces. Imagina agora que o ápice desse processo coincida com sua prova…

  • Você Sabe o Seu Peso Ideal para Competir? (Parte 1/2)

    Se você é como a maioria dos atletas de endurance, você se preocupa com o seu peso, pois sabe que o peso extra que você por ventura carrega pode custar tempo, desperdiçar energia, aumentar o estresse nas articulações e afetar sua performance. Para você ter uma idéia da importância do peso em sua performance um…