Tag: Ciclismo
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Começou forte e quebrou? – Dicas para melhorar seu pacing
Quando o campeão Olimpico de Triathlon Alistair Brownlee correu uma prova de 10.000m em um metting de atletismo em 2013 ele tuitou a seguinte frase: Descobri que 68s parecem fácil nos 3km, e 69s parecem difífeis nos 8km. Mal posso esperar por outra tentativa O atleta falava de seu pacing da volta de 400m na pista, dizendo…
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O Festival de Ciclismo de Tulsa – o que o Brasil poderia aprender com os americanos na organização esportiva
A cidade americana de Tulsa, no estado de Oklahoma, é uma das cidades dos Estados Unidos com uma das comunidades cicloativistas mais engajadas do mundo. No entanto, ao mesmo tempo que as pessoas lutam por melhores condições para as bicicletas no trânsito, também promovem o esporte na sociedade. O Saint Francis Tulsa Tough, é uma…
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Como evoluir no ciclismo de maneira mais rápida
Esse pequeno texto pretende muito mais ser uma ajuda ao ciclista iniciante do que uma metodologia aos já introduzidos ao mundo do treinamento sistematizado. Portanto, não procure aqui um guia irrestrito aos seus treinos, mas sim uma reflexão acerca da forma de realizá-los. Para se tirar o maior proveito do tempo que se passa treinando…
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Como treinar com pouco tempo? Dicas para Corrida, Ciclismo e natação
Muita gente deixa de treinar quando o tempo aperta ou quando está desmotivado. Mas saiba que mesmo treinos de 30min podem fazer uma diferença no seu nível de condicionamento físico. Na minha opinião, uma das variáveis mais importantes do treinamento é a frequência (ou quantos treinos você faz na semana). E mesmo com pouco tempo,…
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Entendendo o Tour de France
O Tour de France é um dos maiores espetáculos esportivos do planeta. Muitos consideram esse a prova de Endurance mais difícil do mundo. Se você que começou a assistir o Tour de France agora e não está entendendo nada, o vídeo abaixo irá te ajudar, explicando passa-a-passo a maior prova ciclistica do mundo. Se…
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A regra dos 10% no treinamento esportivo. Você sabe o que é?
O maior erro no treinamento da maioria dos atletas (me incluo nisso), é querer fazer mais do que o seu corpo aguenta. Em outras palavras, a maioria de nós, muitas vezes sem se dar conta, acaba fazendo uma carga maior de treinamento do que o corpo aguenta. Muitos treinadores usam a regra dos 10%…
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Como competir no calor? [Dicas para Aclimatação]
O forte calor pode atrapalhar muito sua performance e se você não tomar alguns cuidados de alimentação, hidratação, aclimatação e estratégia de prova, pode por tudo por água a baixo. Quando nos exercitamos, gastamos energia, mas apenas uma pequena parte dessa energia é suada para “alimentar” sua performance, a grande parte restante dessa energia, é…
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Vídeo – Percurso de Bike do Xterra Maui
Domingo será realizado o Campeonato Mundial de Xterra, em Maui, no Havaí, a prova que eu tive a felicidade de competir em 2008. A prova promete ser a mais disputada de todos os tempos, pois 70 atletas profisisonais já confirmaram a sua presença. Entre eles alguns nomes do triathlon olímpico, Cross-triathlon, ironman e duatletas. Veja…
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Conheça o Ciclocross
Das modalidades do ciclismo, talvez a mais estranha para nós brasileiros seja o ciclocross (ou cyclocross para os gringos). Se você nunca ouviu falar vou tentar resumir. Pegue bicicletas parecidas com as de ciclismo, bote freios cantilever, pneus mais largos e ponha vários ciclistas num circuito de criterium com obstáculos. Junte a isso, percursos…
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Qual o melhor cross-training para ciclistas de estrada?
Embora o fim da temporada esteja ainda um pouco longe para a maioria de nós, é importante começar a pensar e planejar o treinamento da sua off-season (pré-temporada), pois é nela que corrigimos nossas falhas, lesões, desequilíbrio muscular, problemas técnicos para assim nos prepararmos para a temporada seguinte. Durante o off-season, muitos optam por fazer…