Tag: Treinamento
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Ironman pela primeira vez? – O Relato de 4 atletas amadores
Muitos consideram correr uma maratona o ápice da resistência física, mas para quem quer se tornar um Ironman, a maratona é apenas um pedaço da história. E como é competir o Ironman pela primeira vez? Nadar 3.800m, Pedalar 180km e correr 42km é o que separa as pessoas normais daqueles que querem se tornar um…
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Dicas para disputar uma prova de 24h de Mountain Bike
O Brasil Ride, a maior prova….ou melhor agora um dos maiores circuitos de Mountain Bike do Mundo acaba de anunciar o Brasil Ride 24 horas, uma prova de MTB disputada em circuito onde ganha aquele que percorrer o maior número de voltas em 24h. A prova pode ser disputada Solo, Quartetos ou Sextetos. Mario Roma…
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Conheça o Novo Colunista do Espírito Outdoor
É com muita alegria que apresentamos um novo colunista para o Espírito Outdoor. Wanderley Santo (ou Côco como é conhecido pelos amigos) é um dos profisisonais mais competentes na área de Natação do Brasil, além é claro de ser um excelente nadador e grande amigo. Competimos juntos durante alguns anos. Wanderley escreverá mensalmente no Espírito Outdoor…
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Retrospectiva Espírito Outdoor – os melhores artigos de 2014
Essa semana o Espírito Outdoor completou 5 anos no ar. Eu nunca poderia imaginar que um site que começou por acaso, pudesse crescer tanto e ter a visibilidade que tem hoje. Hoje temos milhares de leitores e assinantes que acompanham os artigos do site nos seus diversos canais. Agradeço muito a vocês leitores que nos…
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Treinamento Funcional para Escaladores
Que o treinamento funcional é uma realidade, isso pouca gente discute. No video de hoje temos um exemplo de como o treino funcional é aplicado a realidade dos escavadores. O Ginásio de escalada Café Kraft, localizado em Nuremberg (ALE) é considerado um dos melhores da europa. Não só pela sua estrutura, mas principalmente pelo trabalho…
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Cadê a rampa que tava aqui? O que ela tem a ver com seu preparo para a próxima temporada?
Cadê a rampa que fez o Nino Schurter subir tanto assim? E esse Tailwhip (manobra em que o piloto joga a traseira da bike para o lado durante o salto)? O cara tá tão alto que a rampa que ajudou ele a subir ficou um nível abaixo do público! E pode ter certeza de que…
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É possível treinar sem treinador?
Sem sombra de duvida, o melhor jeito de melhorar sua performance é contratando um treinador. Mesmo atletas experientes que já treinam a muito tempo, conseguem melhorar de 5 a 7% nos primeiros 6 meses com um treinador. No entanto algumas pessoas, simplesmente não tem condições de pagar um treinador ou simplesmente preferem treinar de maneira…
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10 dicas para entrar em forma rápido
Tem gente que só pensa em entrar em forma com a chegada do verão e aí bate aquela confusão pois são muitas as opções para se exercitar. Embora muitos já escreveram sobre o assunto, eu acho que para entrar em forma rápido duas coisas são bem importantes. Primeiro, fazer atividades que você gosta de praticar…
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Quão em forma você está?
(Atualizado em Janeiro de 2021) Acompanhando o Ironman do Hawaii nos últimos anos, percebi um número cada vez maiores de atletas de meia idade competindo em alto nível. Apesar da prova estar mais cheia (e ter cada vez mais vácuo) as categorias estão muito disputadas. Quem me conhece, sabe que eu já treinei muito mais…
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Treinamento com Medidor de Potência para Ciclismo e MTB
Ao longo do tempo diferentes ferramentas surgiram para tornar o treinamento do ciclismo e Mountain Bike mais eficaz, objetivo e distante de erros de prescrição e análise. Dentro desse contexto, atualmente parece consenso que a ferramenta que mais auxilia ciclistas em seus treinamentos é o medidor de potência. Esse artigo trata de questões iniciais sobre…