O que vai acontecer com o Espírito Outdoor?

O Espírito Outdoor surgiu 10 anos atrás, com a idéia de ser uma fonte de informações para os atletas que treinavam comigo. Na ocasião não imaginava que o site faria tanto sucesso. De lá pra cá foram mais de 800 artigos publicados, e mais de 5 milhões de leitores. Para quem acompanha o site há […]

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Treinos longos x treinos curtos: o que é melhor para meu condicionamento?

O que é melhor para melhor, fazer uma pedalada longa ou duas pedaladas curtas em dias seguidos? Essa é uma dúvida muito comum, principalmente entre os atletas que se preparam para fazer provas longas. E todos se perguntam se não é melhor fazer um treino de 6h em um dia ou 2 treinos de 3h […]

Dados sobre a duração média do tênis de corrida indicam que a absorção de impacto diminui consideravelmente uma vez que o tenis atinge a marca de 65% da sua vida útil.

Quantos quilômetros dura o seu tênis de corrida?

A Milestone Sports, uma empresa que produz um pequeno dispositivo para análise de corrida (que eu morro de vontade de usar!), publicou os dados de uma pesquisa que retrata o comportamento médio dos corredores, após analisar pouco mais de 800.000km de corrida de vários atletas. Os dados fornecem até então um grau de compreensão sem […]

Como usar o STRAVA para ajudar no seu treinamento?

O Strava é sem sombra de dúvida o aplicativo de celular mais famoso entre os ciclistas, Mountain Bikers, corredores e triatletas (disponível para Android ou iOS). Mas para muitos a relação com o aplicativo é de amor ou ódio. Eu pessoalmente adoro registrar minhas pedaladas, corridas e tirar sarro e competir com meus amigos. Como funciona […]

Onde dói? Nossas principais dicas para o tratar e prevenir lesões

Você tem tido problemas com lesões? Nós organizamos uma série de artigos para prevenção e tratamento de lesões que poderão ajudar. Mesmo que nenhum desses artigos substitua o diagnóstico de um profissional da área de saúde, esperamos que eles possam apontar o melhor caminho em direção de uma menor incidência de lesões e uma recuperação […]

Guia para a prevenção e tratamento de lesões

Durante meu trabalho como Treinador Esportivo tenho me deparado com cada vez mais atletas lesionados, sofrendo lesões que na maioria das vezes poderiam ser facilmente resolvidas se os atletas tivessem prestado atenção em alguns pequenos detalhes. Uma lesão dificilmente surge do nada, normalmente o corpo dá sinais do surgimento da lesão dias ou semanas antes. Uma […]

dicas para pedalar no pelotão

Guia rápido para qualquer pangaré aprender a andar no pelotão

Como discutido no artigo Triathlon com Vácuo Liberado, a partir de 2016 as provas de Mundias de Triathlon para amadores também passarão a ter o vácuo liberado, no entanto nem todos atletas sabem pedalar nessa situação. Como forma de ajudar aqueles que querem experimentar esse tipo de prova preparei um guia para os atletas e […]

Aquilo que você não contabiliza no seu treinamento, mas deveria! Um Estudo sobre os aumentos de cargas nos programas de treinamento

Todo atleta está sujeito às lesões. É claro que eu como treinador ( você já conhece a Viiva Assessoria Esportiva?) procuro sempre avaliar e reajustar as cargas de treinamento de acordo com a resposta e a carga de estresse de cada aluno. Mas as vezes deixamos passar alguns detalhes. Recentemente um de meus alunos teve […]

Biomecânica da Corrida – 4 dicas de um professor da USP

O professor da Universidade de São Paulo (USP) Julio Cerca Serrão, um dos maiores nomes no estudo da Biomecânica no mundo elaborou um video como parte do programa e-Aulas da USP abordando os Aspectos Biodinâmicos da Prática de Corrida. O Vídeo que tem pouco menos de 10min consegue resumir de maneira bem feliz alguns dos […]

Problemas cardíacos nos esportes de endurance

Recebi recentemente a pergunta abaixo e decidi compartilhar a resposta, pois julguei que a dúvida do colega é pertinente e que muitos talvez tivessem a mesma curiosidade. Boa Noite Rodrigo! Sou praticante de triathlon há 2 anos e treino em média de 8h à 11h por semana, com orientaçāo de uma assessoria e com exames […]