No ano passado escrevi dois artigos dando dicas para otimizar a performance na corrida de uma maratona. Nos artigos abordamos uma série de informações fundamentais a todos que correm (ou irão correr maratonas). Discutimos:
- O Gasto Calórico de um maratonista
- Estratégias de Alimentação e Hidratação na Maratona
- Como aumentar as reservas de carboidrato para obter sua melhor performance
- Estratégias de Prova
- A criação de Metas
- Definição de Ritmo para a prova
Os artigos fizeram (e ainda fazem) o maior sucesso, estando entre os artigos mais acessados do Espírito Outdoor de todos os tempos.
Para quem quiser saber mais sobre como correr melhor uma maratona basta ler os dois posts abaixo sobre o assunto e baixar a planilha para o calculo do pacing ideal da maratona (Planilha pacing Maratona).
Para quem não leu os posts sobre maratona, vale a pena ler:
Quem é leitor novo do site deve considerar ler também os artigos
Comentários
3 respostas para “Planilha para Calculo do Ritmo Ideal para a Maratona”
[…] Leia também Planilha para cálculo do Ritmo Ideal na Maratona […]
Grande Rodrigão, companheiro de UFSCar. Quanto tempo. Vou usar sua planilha pra testar minha primeira maratona. Se tiver mais dicas pra minha primeira maratona, to ai. Abração.
Vai correr sua primeira maratona, Dú? Que legal? Qual prova irá fazer?